VOTRE SALLE DE SPORT À MArseille

Le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement ! En mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier et sculpter votre corps. 530 calories brûlées en moyenne en 55 minutes.

>> Découvrir le cours de Body Pump

Améliorez votre capacité cardio-vasculaire avec cet entraînement extrêmement défoulant et énergique qui s’inspire des arts martiaux (karaté, boxe, taekwondo, taïchi, muay thaï), sur une musique entraînante et rythmée. 737 calories brûlées en moyenne en 55 minutes.

Programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante dans une ambiance de folie. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine ! 675 calories brûlées en moyenne en 45 minutes.

>> Découvrir le cours de RPM

Un entraînement de 30 mins de haute intensité, en intervalles training (HIIT), sans impact ni charge, garantissant des résultats rapides avec un niveau de stress minimum sur les articulations.  
Sur ces séances courtes et intenses, l’excitation et la motivation vient du plaisir de repousser ses limites mentales et physiques. Vous alternez des phases de travail pendant lesquelles vous travaillez aussi dur que possible, recherchant votre intensité maximale, et, des phases de récupération vous permettant de préparer l’effort suivant et de repartir de plus belle ! 

CAF : Cuisses – Abdos – Fessiers.

Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde !

Combinaison d’exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force, flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre. 390 calories brûlées en moyenne en 55’min.

En faisant travailler les muscles profonds LES MILLS CORE^™ est l’ingrédient essentiel pour un corps plus fort. Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur – dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées – c’est le ciment qui maintient le corps.

Programme d’entraînement en musique qui utilise la sangle TRX ainsi que votre poids de corps dans les 3 dimensions et vous permet d’améliorer votre mobilité, et de gagner en stabilité. Une sensation d’entraînement unique, fun et terriblement efficace. Équipements fournis.

Entraînement au poids de corps

Idéal pour brûler un maximum de calories en un minimum de temps en alternant plusieurs activités sportives exercices de renforcement et exercices cardio en binôme et avec du matériel.

Programme mêlant cardio et différents mouvements de MMA (Mixed Martial Arts) pour se défouler, à l’aide d’un sac de frappe ou d’un SlamBall.